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元気げんきに生活せいかつするために「塩しおは1日にちに7gより少すくなくしてください」
Easy Japanese news
Jun 5, 2023 16:06
Furigana
일본 신문

元気げんきに生活せいかつするために、厚生労働省こうせいろうどうしょうは食事しょくじや生活せいかつの習慣しゅうかんについて、約やく10年ねんに1回かい目標もくひょうを作つくっています。2024年度ねんどからの新あたらしい目標もくひょうが決きまりました。

野菜やさいや果物くだものを食たべる量りょうは、脳のうや心臓しんぞうの病気びょうきで亡なくなる割合わりあいを低ひくくすることに関係かんけいがあります。このため、1日にちに食たべる野菜やさいを今いまより70gぐらい多おおい350gにしました。果物くだものは、2倍ばい以上いじょうの200gにしました。

バランスがいい食事しょくじを1日にち2回かい以上いじょう、ほとんど毎日まいにちとる人ひとの割合わりあいを50％にしたいと考かんがえています。

今いま、1日にちに食たべている塩しおの量りょうは10.1gですが、血圧けつあつが高たかくならないように、7gより少すくなくしたいと考かんがえています。

寝ねる時間じかんが足たりないと、亡なくなる割合わりあいが高たかくなることがわかってきました。このため、20歳さいから59歳さいの人ひとは6時間じかんから9時間じかん、60歳さい以上いじょうの人ひとは6時間じかんから8時間じかん寝ねたほうがいいと言いっています。

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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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일본 신문
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